正直に言うと
長期間レモンバイブレーターから遠ざかると、感度が戻るまでに時間がかかります。でも戻ります。それが重要なポイントです。多くの人が、数ヶ月の休止後に再開した時の感度の低下を、何か永続的な問題だと勘違いしている。違うんです。これはあなたの身体が記憶喪失を起こしているわけではなく、単に調整期間が必要ということ。
私のクライアントの多くが、人生の忙しい時期に自分の快感を後回しにします。パートナーシップの問題、仕事の圧力、ストレス、単純に時間がない。そしてしばらく後に、再び自分に戻ろうとすると、「何か変わった」と感じる。実際には、あなたの神経系が単に再起動を必要としているだけなんです。
なぜ感度が戻りにくいのか
これは複数の層で起こります。
最初の層は、身体的なものです。クリトリスを定期的に刺激しないと、その領域への神経可塑性が少し減ります。つまり、神経経路が「スタンバイモード」に入るんです。活発に使用されていない神経系は、再度完全な反応を示すまでに時間がかかります。これは脳に新しいスキルを学ばせるのと似ています。最初はぎこちなくて、その後スムーズになります。
次の層は心理的です。休止期間中に何が起こったかによって異なります。ストレスが高かった時期だったのか。パートナーとの関係が難しかったのか。単に忙しすぎたのか。その心理的文脈があなたと一緒に戻ってくるかもしれません。身体は賢いですが、時々頭がそれに追いつくのに時間がかかります。
三番目は、純粋に期待の問題です。「以前と同じように感じるはずだ」という思いが、実際にはあなたを手伝うのではなく、妨げている可能性があります。
現実的なタイムラインは何か
好きじゃないだろう答えだけど、言うね。通常、4週間から12週間です。
「でも、私はまだ何も感じてない」という人もいます。それは3週間目です。完全に正常です。いくつかの人は8週目までに完全に戻ります。他の人は12週間かかります。個体差は大きいです。
休止期間の長さにもよります。3ヶ月の休止は3週間の休止と同じではありません。あなたの年齢、ホルモンレベル、ストレスレベル、そしてあなたが今どのような精神状態で再開しているかなど、すべてが役割を果たします。
重要なのは、タイムラインは直線的ではないということです。火曜日は何も感じない。木曜日は突然何かある。次の週はまた何もない。それを「進歩がない」と解釈しないでください。それは調整です。
ステップ1. 低強度で開始する
大きな間違いは、「以前のようにやろう」と思うことです。あなたの身体がそこにいないなら、あなたも行かないでください。
レモンバイブレーターを取り出したら、最初は強度レベル1で開始します。本当です。最初の2週間、それだけです。違和感があるかもしれません。実際に何も感じていないかもしれません。それは問題ありません。あなたの神経系に"私たちはここにいますよ"と言っているだけです。
実際に、多くの人がこの段階で最大の障害に直面します。"これは機能していない。諦めよう"と言って。実際には、機能しています。ただ、見えない水準で機能しているだけです。神経が目覚めているところです。
ステップ2. ウォームアップ時間を大切にする
長期休止後、あなたの身体は短いウォームアップ時間に反応しません。以前は10分でよかったかもしれません。今は25分から40分が現実的です。
ウォームアップとは、レモンバイブレーターを使い始める前のことを意味します。自分で触る。呼吸をする。考える。何か楽しいことを想像する。あなたの神経系に時間を与えて、実際に目覚めるために。
心理的なウォームアップは同じくらい重要です。なぜ今再び自分に戻るのか。ストレスが減ったのか。パートナーシップがより安全に感じるのか。単に自分自身に優先順位をつけることにしたのか。その意図を明確にすることは、身体がより簡単に参加できるようにします。
ステップ3. パターンの段階的な進行
2週間後、強度レベル2に進みます。まだ何も感じていなくても。これは信仰行為に聞こえるかもしれません。それは少しそうです。しかし、信頼すべき根拠があります。
段階的な進行は、あなたの神経系に適応する時間を与えます。急激なジャンプは、あなたが完全に再起動しようとしているボディシステムに、焦りを誘発するだけです。
あなたが持っている長いブレイク後、多くの人が強度レベルを一気に5や6に上げたくなります。これはほぼ常に逆効果です。身体が防守的になり、より難しくなります。ゆっくりした上昇は、より速い全体的な回復につながります。
ステップ4. 水性ルブリカントを再導入する
多くの人がこれを見落とします。長期休止後、組織の感度のわずかな変化があります。それは年齢に基づくかもしれません。それはホルモン変動に基づくかもしれません。時々、それは単に身体の乾燥です。
水性ルブリカントは、再起動期間中の感度低下の認識を最小化します。それはあなたの神経系が実際に閾値を低くしたわけではありません。あなたの身体がより快適に感じることができるようにしているだけです。
高品質の水性ルブリカントを選んでください。シリコーン系はレモンバイブレーターのシリコーンを傷つけます。水性は清潔で、容易に再適用でき、そして神経がより早く拾い上げることができるようにする感覚を提供します。
ステップ5. 自分のペースで、パートナーなしで
これはハードラーニングです。あなたが長期休止から戻ってきているなら、パートナーとの組み合わせで再開したいという誘惑に抵抗してください。
パートナーの存在は、あなたの焦点を変えます。あなたは無意識のうちに、彼らの反応を監視しています。彼らがどう感じるか。彼らが退屈しているかどうか。彼らが判断しているかどうか。これらすべての微妙な圧力は、あなたの神経系が実際に他の方法で応答できるとしても、あなたの身体が応答する能力を削減します。
最初の4週間から8週間は、自分だけで再接続してください。あなたが自分の喜びに自信を持つまで。その後、パートナーを紹介してください。この順序は重要です。
全く何も感じていない場合は何か
ほとんどの人は4週目から6週目までに何かを感じ始めます。何も感じていない場合、いくつかの事が起きている可能性があります。
第一に、期待値をリセットしてください。"感じる"が何であるかについて古い定義にしがみついかもしれません。再起動の早い段階では、感度はより微妙です。劇的な快感ではなく、単に異なる感覚。注意を払ってください。
第二に、ストレスレベルを確認してください。あなたが依然として非常にストレスを受けている場合、神経系は防守的に留まります。瞑想を追加してください。運動をしてください。あなたが再開する時間の30分前に、深呼吸をしてください。
第三に、ホルモンの変化を考慮してください。あなたが閉経を経験している場合、または別のホルモン変動を経験している場合、感度の復帰はより遅くなる可能性があります。これは一般的であり、通常は水性ルブリカントと拡張ウォームアップで対処できます。
第四に、8週間後に何も起こっていない場合は、医学的な評価を検討してください。時々、他にやることがあります。神経障害。循環の問題。ホルモン不均衡。あなたの医者に相談してください。
パートナーとの再統合
8週間から12週間後、感度が戻り始めたら、パートナーとの再統合は慎重に行われるべきです。
あなたの個人的な再接続の間に学んだことを共有してください。あなたが何が機能するかを発見しました。強度レベル2がレベル5より良い感じです。25分のウォームアップが必要です。水性ルブリカントは違いを作ります。この情報は、パートナーが あなたをサポートするために必要です。
パートナーを試すのではなく、パートナーを参加させてください。それは違いです。
現実的な期待を設定する
あなたの感度は100パーセント戻ります。時々、異なる方法で戻ります。より深い。より集中した。以前のようではなく、より良い場合もあります。
これは失われたものの回復ではなく、再発見です。あなたの身体は進化しています。あなたの脳は進化しています。あなたの人生の状況が進化しています。感度の復帰は、あなたが今誰であるかに基づいています。それが一年前の感じ方と全く同じではない場合、それは問題ありません。
多くの人がこの時間を利用して、実際に新しい方法で快感について考えることを見つけます。以前に何が機能したかについてではなく、今何が機能するか。それはしばしば、より豊かで、より満足のいく再起動につながります。
よくある質問
レモンバイブレーターを長く使わないと、感度が完全に戻らなくなることができますか?
いいえ。神経は可塑性があります。つまり、刺激に応答するように適応できます。数年の休止後でさえ、感度は戻ります。時間がかかる場合があります。戻ります。
感度が戻るまでの正確な期間は何ですか?
通常は4週間から12週間ですが、個体差があります。休止期間の長さ、年齢、ホルモンレベル、ストレスレベル、そして現在のメンタルヘルス状態がすべて役割を果たします。完全な復帰を期待してください。ただし、8週間から12週間の間は。
長期休止後に初日からレモンバイブレーターで高い強度を使用してはいけませんか?
それは避けてください。高い強度は、再起動プロセスの早い段階では実際に逆効果です。あなたの神経系に焦りを誘発し、実際に感度を遅らせます。段階的な進行は、より速い全体的な復帰につながります。
長期休止後、パートナーと同時に再開できますか?
技術的には可能ですが、理想的ではありません。パートナーの存在は微妙な圧力を追加し、あなたの身体が実際に応答するのを難しくします。最初の4週間から8週間は自分だけで再接続してください。その後、パートナーを紹介してください。
再起動中に水性ルブリカントは本当に違いを作ります?
はい。長期休止後、組織は微妙な変化を経験する可能性があります。水性ルブリカントは、あなたの神経系が実際に感度のわずかな変化を補うのを助け、刺激への反応をより容易にします。これは生物学的なサポートです。
8週間後に何も感じていない場合はどうすればよいですか?
期待をリセットしてください。再起動の初期段階では感度はより微妙です。ストレスレベルをチェックしてください。あなたが依然として高ストレス状態にある場合、神経系は防守的に留まります。パニックにならないでください。8週間後に何も起こっていない場合は、医学的な評価を考慮してください。
古いレモンバイブレーターを使い続けても大丈夫ですか、それとも新しいものが必要ですか?
古いものは問題ありません。清潔に保たれていれば。実際には、なじみのあるものを使用することは、再起動プロセスに心理的な利点をもたらすことができます。あなたはすでに今何が機能するか知っています。再び発見するだけです。
最後に
レモンバイブレーターからの長期休止は、あなたの快感の終わりではありません。それは一時停止です。再起動ボタンを押す機会です。
あなたの神経系に時間を与えてください。あなた自身に忍耐強くしてください。強度レベル1から始めます。25分のウォームアップをしてください。水性ルブリカントを使用してください。4週間から12週間の間で復帰を期待してください。
そしてその後。その後、あなたは自分自身の感度を取り戻します。多くの場合、以前より強く。何か質問や懸念がある場合は、いつでも/contactでお気軽にお問い合わせください。
あなたの快感が重要です。あなたの身体が重要です。あなたの復帰が重要です。