ストレスと快感の関係は、思った以上に複雑です
本当の話をしましょう。数ヶ月、あるいは数年の強いストレスを経験した後、体が反応しなくなることがあります。レモンバイブレーターを手に取ったとき、いつもの電流が流れない。快感が来ない。あるいは、来ても薄い、遠い、まるで水を通して見ているようです。これは異常ではありません。これは非常に一般的です。そして最も重要なことに、これは一時的です。
自分の体が機能停止に陥ったと思っていますか。実際には、あなたの神経系が長期間の脅威モードにいただけです。副交感神経系は休止中。そのため、ストレスの後の快感は最初から再構築する必要があります。
ストレスが神経系に何をするか
ストレスが持続すると、コルチゾールとアドレナリンが高いままになります。この状態は「戦闘か逃走か」のモードで、体を支配します。この間、脳は快感に関連する神経回路への優先度を下げます。これは進化的に理にかなっています。ライオンから逃げるときにオルガスムは必要ありませんから。
しかし、ストレスが去った後でも、その神経プログラミングは残ります。身体は警戒モードを解除するのに時間がかかります。多くの人は4週間から3ヶ月かかると報告しています。その間、レモンバイブレーターは動作しているが、あなたは動作していません。
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感度を再構築する最初のステップ
最初のステップは、感度を取り戻そうとしないことです。これは逆説的に聞こえますが、うまくいきます。
ストレスの後、あなたの脳はまだ警戒しています。圧力をかければかけるほど、神経系はより閉じます。代わりに、このアプローチを試してください。
ステップ1: 体の他の部分から始める
クリトリスに直接ジャンプしないでください。代わりに、内腿、下腹部、耳、首など、感度の低い領域でレモンバイブレーターを使用してください。これらの領域はまだ目覚めています。約2週間、1日10分間、これらの場所で遊んでください。目標は快感ではなく、刺激が何のように感じるかを再認識することです。
ステップ2: ルブリカントを変更する
初めてストレスの後にレモンバイブレーターを再開するとき、水性ルブリカントは単なる追加ではなく、本質的な要素です。ストレスは組織の潤滑性を低下させます。高品質の水性ルブを追加することで、神経終末へのバリアが低下し、微妙な刺激がより透明に伝わります。
ステップ3: 低強度から始める
レモンバイブレーターの強度設定1または2で始めてください。「十分な刺激を得られない」と思うかもしれません。これが正しい感覚です。弱すぎるのではなく、あなたの神経が非常に静かになっているだけです。
タイミング: ストレスからの回復はそれ自体の時間軸に従う
ここが多くの人が間違える部分です。ストレスが「終わった」とき、心と体が同じスケールで回復すると仮定します。そうではありません。
頭では「仕事の危機は終わった」と知っていても、体はまだそれを信じていません。脊髄の神経は心の話を聞きません。彼らは身体の状態を聞きます。良いニュースは、一貫した、圧力のない触覚刺激が、これがもう安全であることを神経系に教えることです。
レモンバイブレーターは実際にこれに完璧です。毎日または隔日で使用すると、「これは安全です、これは喜びです」と神経系に信号を送ります。6週間から8週間後、多くの人は劇的な変化を報告しています。
ストレス後の快感の心理的側面
物理的な部分は簡単です。神経は時間とともに再起動します。困難な部分は心理的です。
あなたが強いストレスを経験した場合、快感への関心が失われた可能性があります。これは身体が壊れたからではなく、心が他の場所にあるからです。この知識は重要です。なぜなら、これは修復不可能ではなく、単に遅延しているだけだからです。
多くの人が報告していることは次のとおりです。ストレスが低下し始めると、関心が戻ってきます。しかし、それはすべてではありません。興味が戻ってきても、習慣的な自動操縦を経験します。つまり、心身の関係が再び同期するのに別の4週間から8週間がかかるということです。これは完全に正常です。
パートナーのいる場合の再構築
ストレスの後、パートナーとのレモンバイブレーターの使用を再開する場合、最初にこれについて会話を持つことが重要です。「私の体は今、ストレスからの回復モードです。これは早期段階です」と言ってください。
パートナーがあなたを「固定」しようとしないことが重要です。あなたの仕事ではありません。あなたの仕事は、再び安全を感じることです。パートナーの仕事は、圧力をかけずに一緒にいることです。多くの人にとって、これは実際により親密です。
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実践的な復帰スケジュール
理論は素晴らしいですが、ここに実際に機能するスケジュールがあります。
週1から2週間目
1日5分間、低強度でレモンバイブレーターを内腿に使用してください。目標なし。快感なし。ただ、感覚を再認識することです。毎日、または可能な限り。
週3から4週間目
時間を10分に増やします。クリトリスの周囲の領域に移動しますが、直接ではなく。強度をレベル1のままにしておきます。水性ルブリカントを導入します。
週5から6週間目
時間は12分のままです。今、レモンバイブレーターを直接当てます。強度レベル1。目標がなければ、快感が来ても、来なくても。
週7から8週間目
強度をレベル2に上げてもいいです。まだクリトリスに集中してください。多くの人はこの時点で感度が戻ってくることを報告しています。
9週間目以降
あなたの体が何を必要としているかを聞いてください。一部の人は強度3で快感を感じ始めます。他の人は強度1または2のままで、感度が劇的に増加しているのに気付きます。これは個人差です。
何か他のことが起こっている場合の認識
8週間後に感度が戻ってこない場合、またはそれが間欠的に戻ってくる場合、他のことが起こっている可能性があります。
薬の副作用は感度に影響を与えます。一部のSSRI、ホルモン避妊薬、および血圧薬は快感を低下させます。ストレスが去っても、これらは残ります。医師とこれについて会話を持つことは価値があります。
ホルモンの不調も一因です。ストレスはホルモンシステム全体を壊します。ホルモン回復後のレモンバイブレーターの再開は、単なるストレス回復とは異なります。それに対処する方法が必要です。
骨盤底筋の張力も考慮してください。ストレスの下で、多くの人は骨盤底筋を無意識に締め付けます。これは快感を鈍くします。骨盤底筋の張力について心配している場合は、物理療法士に相談することが価値があります。
よくある質問
ストレスが快感に影響を与える正確なメカニズムは何ですか?
ストレスが持続するとき、身体は迷走神経を通じて副交感神経系を遮断します。副交感神経系は「休止と消化」モードで、快感反応を活性化させるものです。ストレスが去った後、この神経回路を再び活性化するのに時間がかかります。基本的に、あなたの体は脅威がもう去ったことを学ぶ必要があります。これは理由によっては起こりません。それは神経適応を通じて起こります。
感度が戻ってくるまでにどのくらいかかりますか?
これは個人によって大きく異なります。ストレスの期間、あなたの基本的な回復力、および他の要因(薬物、ホルモン、関係)に依存します。短期的なストレス(3ヶ月以下)は通常4週間から6週間で回復します。長期的なストレス(1年以上)は3ヶ月から6ヶ月かかることがあります。一貫性が鍵です。不規則な再試行は回復を遅くします。
医学的に安全なのはいつレモンバイブレーターに戻るのですか?
ストレスの原因となった出来事が終わった直後。痛みがない場合、組織に損傷がない場合、そして心理的に気になる場合は、いつでも始めることができます。低強度で、圧力なしで始めることが重要です。ストレスが物理的な問題(病気、けが、手術)を引き起こした場合は、医師に相談してください。
ストレスの後、強度を上げるまでどのくらい待つべきですか?
少なくとも4週間、理想的には6週間。強度を急ぐことは神経系に逆効果です。実際には、多くの人は強度1または2で始めることで、より速い感度回復を報告しています。信頼関係を再構築することを考えてください。急いで再構築することはできません。
強度1で十分な刺激が得られていません。これは正常ですか?
はい。これは実際に正常な兆候です。あなたの神経が非常に静かになっているということです。強度を上げる衝動に抵抗してください。代わりに、別の場所でレモンバイブレーターを試すか、ルブリケーション、位置、または時間帯を変更してください。4週間後、強度1でもより深い刺激を感じていることに気付くでしょう。
感度がまだ戻ってこない場合、何かが悪いのですか?
ではなく、別のことが起こっています。ホルモン、薬、骨盤底筋の張力、または継続的な心理的ストレスを調査してください。専門家(OB/GYN、性病診療医師、または理学療法士)に相談することは価値があります。ストレス回復は重線形ではありません。それはしばしば不規則です。ある週は良好で、別の週は逆行するように感じるかもしれません。これは正常です。一貫性を続けてください。
回復は時間ですが、時間だけではありません
ストレスの後の感度の喪失は身体の機能不全ではなく、神経系の適応的な反応です。それは修復可能です。実際には、多くの人は、再び感度が戻ってきたとき、以前よりもさらに深い喜びを報告しています。なぜなら、彼らは体に再度注意を払い、ゆっくり接近することを学んだからです。
あなたの体は動作しています。それはストレスから回復しているだけです。レモンバイブレーターは単なるツールではなく、あなたが自分に安全であることを再確認するための手段です。そしてそれは時間がかかります。
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