率直に言うと、これは問題ではなく変化です
40歳を超えてレモンバイブレーターを初めて使う人から聞くことの1つが「なぜこんなに時間がかかるの？」という質問です。20代や30代では数分で興奮していたのに、今は15分、20分、時には30分かかることもあります。多くの人はこれを失敗だと感じます。それは違います。これはあなたの身体が何十年も経験した変化への正当な反応です。
ホルモン、神経系、筋肉の緊張、そして心理的な要素がすべて一緒に働いています。そして正直に言うと、この遅さは欠陥ではなく、単なる異なる調整が必要なだけなのです。
ホルモン変化が実際に何をしているのか
エストロゲンが低下すると、血流パターンが変わります。特にクリトリス領域への血流が以前ほど迅速には到達しません。これは物理的な事実であり、あなたのせいではありません。テストステロンも低下します。多くの人が40代でテストステロンが減少することを知りません。これは欲求と初期の興奮の鍵となるホルモンです。
しかし、ここが重要な部分です。この遅さはしばしば一つだけの原因ではありません。それは通常、3つか4つの要素が同時に起こっています。
血流： エストロゲンが低下すると、クリトリス領域への血流が遅くなります。これは単純な生理学です。
組織の変化： 膣と周辺の組織が薄くなります。つまり、同じ刺激量では以前ほど神経が活性化されません。より多くの時間と一貫した刺激が必要になります。
神経感度： クリトリスの神経密度は変わりませんが、それまでの経路は異なります。より深い、より強い刺激が必要になることがあります。
骨盤底筋の緊張はあなたが知らない犯人です
ここで実際の詳細を述べます。多くの女性は40代で骨盤底筋が無意識に緊張し始めることに気づいていません。これはストレス、更年期ホルモンの変化、座りっぱなしの生活、または年月を経た自然な筋肉の硬化から起こります。
骨盤底筋が緊張していると、クリトリスへの血流が実際に制限されます。圧迫された筋肉は十分な流動性を許さないのです。さらに、緊張した筋肉は快感信号を脳に効率的に送ることができません。結果として、同じ刺激でもより鈍く感じ、反応に時間がかかります。
多くのクライアントがレモンバイブレーターで10分以上何も起こらないと報告します。その後、彼らが骨盤底筋をリラックスさせることを学ぶと（単純な呼吸技術を通じて）、同じデバイスがまったく異なる感覚を生み出します。3分で。
心理的な要素は無視できません
40代で初めてレモンバイブレーターを使う多くの人は、長い時間プレジャーから遠ざかっていました。それは数年、場合によっては数十年かもしれません。あなたの脳がこの感覚を再び「安全」で「快適」と認識するために時間がかかります。
神経学的に、興奮は脳のいくつかの異なる領域を活性化する必要があります。視床下部、扁桃体、島皮質が関係しています。これらの領域は実践によって強化されます。あなたが年間に数回、あるいはまったく触れていなかった場合、これらの神経経路は少し眠くなっています。それらを目覚めさせるには時間がかかります。これは正常です。これはトレーニング可能です。
さらに、多くの女性は40代で自分の体に対する思考の重みを経験しています。「私はこう見えるべき」「これはこのように機能するべき」という内部対話です。この認知的ノイズは神経系を興奮状態に移行させません。それは警戒状態に保ちます。
興奮が遅れるとき、あなたが実際に試すべきこと
4つの変更を推奨します。
1. 水性潤滑剤を常に使用してください。 単純なことかもしれませんが、重要です。薄い組織はより多くの潤滑から恩恵を受けます。Get Lem Toyのレモンバイブレーターのような吸引デバイスで使用する場合、潤滑は感覚を劇的に向上させます。それは滑りやすくしているわけではなく、組織を保護し、より効率的な刺激を可能にしているのです。
2. より長いウォームアップを予定してください。 私は意味します。20分から30分。焦らないでください。音声、触覚刺激、あるいは単にあなたの体がどのように感じるかについて考える時間を使ってください。興奮は遅く構築されますが、それはより深くて満足のいくものになる傾向があります。
3. 骨盤底筋をリラックスさせることを学びます。 これは呼吸です。本当に。腹式呼吸をしてください。鼻からゆっくり4数えながら吸い、口から6数えながら出します。あなたが出すときに、意図的にあなたの骨盤底筋を下に落とすようにしてください。妊娠中に漏れを止めようとしているのではなく、その反対です。それを解放します。この単純な技術は、多くの場合、クリトリス領域への血流を劇的に改善します。
4. パターンから始めてください。 レモンバイブレーターのような吸引デバイスで、最低設定から始めてください。パターン1または2。あなたの体がこの新しい刺激に慣れるにつれて、あなたは上に構築することができます。低い設定は一般的にはるかに多くの快感信号を許可します。なぜなら、あなたの組織がより敏感だからです。より多くがしばしば少ないよりも悪いです。
なぜ時間がかかることが実際には良いかもしれないのか
率直に言うと、遅い興奮は人生の多くの領域でしばしば深い興奮につながります。あなたの神経系がより長い時間をかけて活性化されるとき、より多くの神経が関与します。より多くの脳領域が点灯します。多くのクライアントは、20代での急速な興奮よりも、40代での遅い構築の方がより充実した感覚を報告しています。
これはまた、あなたのパートナーがいる場合は、より長い一緒の時間を意味します。一緒にあることの時間。接続の時間。急速に終わった15分よりも長く有意義です。
パートナーがいるときに何が起こるか
多くの人にとって、40代での初めての経験はパートナーと一緒です。または新しいパートナーとの再開です。ここで重要なことは明確にコミュニケーションを取ることです。「私はゆっくり構築している」ことをあなたのパートナーに伝えてください。それはあなたが彼らを望まないことを意味しません。それは単にあなたの神経系が時間を必要とするということです。
パートナーは準備ができている場合は前に進むことができます。または、彼らはあなたと一緒に落ち着くことができます。会話がないと、緊張が構築されます。パートナーは思うことができます、「これは働いていない」。あなたは思うことができます、「圧力がある」。圧力は興奮の敵です。
いつスペシャリストに連絡するか
もし痛みが現れたら、待たないでください。閉経後性器泌尿器症候群（GSM）は実在し、一般的で、高度に治療可能です。トピカルエストロゲンクリームはしばしば数週間で違いを生じさせます。
欲求が完全に消えている場合は、テストステロン療法について医師と話してください。すべての医学体系がそれを同じように処方しているわけではありませんが、それはオプションです。
時間がかかる興奮は欠陥ではありません。それはあなたの体が働いている方法です。そして多くの場合、それはあなたが期待するより深い満足につながります。
よくある質問
Q: 興奮に30分かかる場合、それは正常ですか？
A: 完全に正常です。40代および50代の女性の多くは興奮がより長く構築されることを報告しています。ホルモンの変化、血流パターン、そして組織の変化はすべてこれに貢献します。焦らないでください。時間はしばしば深く、より満足のいく興奮につながります。
Q: 骨盤底筋の緊張が実際に興奮を遅くすることができますか？
A: はい、重要な方法でできます。緊張した骨盤底筋はクリトリス領域への血流を制限し、感覚信号を脳に効率的に送ることを妨げます。単純な腹式呼吸とリラックス技術は、しばしば劇的な違いを生じさせます。
Q: レモンバイブレーターで最初に使う潤滑剤は何ですか？
A: 水性潤滑剤。シリコーンベースは感触が豊かですが、シリコーンバイブレーターを傷つけます。水性はクリーンアップが簡単で、Get Lem Toyのレモンバイブレーターのようなデバイスでテストが完璧に動作します。
Q: 興奮が遅くなった場合、低い設定から始めるべきですか？
A: はい。低い設定、特にレモンバイブレーターのようなパターンベースのデバイスで、より多くの快感信号を許可することがあります。高い設定は時々組織を過度に刺激し、反応を制限します。
Q: パートナーとの時間が長すぎる場合、レモンバイブレーターはまだ良く働きますか？
A: 完全に。実際、多くのパートナーは一緒にゆっくりした構築プロセスを楽しんでいます。明確にコミュニケーションを取ってください。あなたはゆっくり構築しているが、完全に存在している。圧力がなければ、深い接続がしばしば次に来ます。
Q: 40代で初めてレモンバイブレーターを使う前に医者に見るべきですか？
A: 痛みがない限り、必須ではありません。しかし、更年期の症状がある場合は、特に潤滑の問題がある場合は、チェックインするのは良いアイデアです。医師は治療オプションについて指導することができます。