正直なところから始めましょう
離別期間を経た後、パートナーと関係を再開するのは複雑です。身体が再びあなたのものになるまでに時間がかかることがあります。これは珍しいことではなく、失敗でもありません。ただの現実です。
離れている間、あなたの神経系は警戒状態にありました。信頼は築かれていませんでした。骨盤底筋は緊張していました。そして再会した今、身体は本能的にあなたを保護しようとしています。これは治療の問題ではなく、タイミングの問題です。
レモンバイブレーターはこの過程を大きく加速させることができます。特に、パートナーと一緒に使用するとき。
身体が何をしているのか理解する
関係の中断後、あなたの身体は段階的に再起動します。それは即座に起こりません。
最初の数週間、あなたの神経系は認識を待っています。これは安全なのか。これは本当に信頼できるのか。身体は脳からのシグナルを受け取るまで、完全には応答しません。パートナーとの接触は良く感じられるかもしれませんが、性的な興奮に転換するのは時間がかかります。
骨盤底筋も同様に反応しています。不確実性と緊張の期間中、これらの筋肉は引き締まります。それは無意識の防御機制です。関係が再開しても、筋肉はその固さを記憶しています。弛緩を学ぶ必要があります。
ホルモン的には、オキシトシン(結合と信頼のホルモン)は即座に大量に放出されません。それは段階的に構築されます。毎回の接触、毎回の親密さで少しずつ増えていきます。
パートナーとレモンバイブレーターで再構築する理由
3つの主な理由があります。
1. 非脅威的な導入。 レモンバイブレーターの吸引刺激は、パートナーの直接的な接触よりも非脅威的に感じられます。あなたは完全にコントロールしています。パートナーはいますが、アクションを支配していません。これは神経系をゆっくりと再調整するのに役立ちます。
2. パートナーとの新しい会話。 レモンバイブレーターを一緒に使用するとき、あなたはセックスについて別の話をしています。パフォーマンスではなく、感覚について。再接続ではなく、再発見について。これにより、パートナーは役割を変えられます。判断者から協力者へ。
3. 予測可能な快感。 あなた一人で使用する場合、レモンバイブレーターは安定した、予測可能な刺激源です。新しいパートナーとの不確実性の中で、この予測可能性は大きな違いを生みます。あなたの身体は学習します。これは安全です。これは起こります。
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実践的な再開のステップ
ステップ1: 最初は一人で
再開の最初の2週間は、パートナーがいない状態でレモンバイブレーターを使用してください。これはパートナーを除外することではなく、あなたの身体が最初に何を必要とするかについてです。
20分の暖かいセッション。強度1か2で始めます。急ぐ必要はありません。あなたの身体が何を感じているかに注目してください。興奮がゆっくり高まることに注目してください。痛みや違和感があれば、それに注目してください。
これは自分を知るためです。パフォーマンスではなく。
ステップ2: 存在を共有する
1週間後、パートナーが部屋にいるようにしてください。明示的に見ている必要はありません。隣にいるだけです。テレビを見ているかもしれません。本を読んでいるかもしれません。完全なプライバシーではなく、完全な観視でもありません。その中間です。
これは非常に強力です。あなたの神経系は、パートナーの存在が安全であることを学びます。それは脅威ではなく、単なる背景です。
ステップ3: 実際の関与
信頼がゆっくり戻ったとき、パートナーに参加させてください。これは見守ることを意味するかもしれません。それはあなたの脚をマッサージすることを意味するかもしれません。それはあなたに話しかけることを意味するかもしれません。スクリプトはありません。あなたたちは何が感じが良いかを見つけます。
重要なのは、レモンバイブレーターはあなたが所有していることです。パートナーはそれを使用しません。あなたがそれを使用します。パートナーはサポーター、応援者です。
骨盤底筋の緊張を解放する
離別期間後、骨盤底筋の緊張は感度を低下させる最大の要因です。
レモンバイブレーターを使用する前に、これらの筋肉を弛緩させるための5分間の準備ルーチンがあります。
深呼吸をしてください。鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり呼き出します。骨盤底筋に注意を向けてください。あなたはそれを絞る必要はありません。その逆です。あなたはそれを呼吸させる必要があります。吸気で圧力を感じ、呼気で解放することをイメージしてください。
5分のうちに、筋肉が実際に弛緩し始めます。その時点で、レモンバイブレーターを導入します。締め付けられた筋肉ではなく、準備された筋肉に。違いは劇的です。
コミュニケーションのスクリプト
パートナーに何を言うかについて不確実性がある場合、ここにいくつかの開始者があります。
「暖かく感じて嬉しい。しかし私の身体は時間が必要です。」
「私たちが何か新しいことを試そうか。一緒に。」
「これは私についてではなく、私たちについてです。私が何を必要とするか、あなたが何ができるかを見つけましょう。」
「私はゆっくり興奮します。それは大丈夫です。あなたはそれを修正する必要はありません。あなたはそれを見守ることができます。」
スクリプトの要点は単純です。感覚的な再結合、パフォーマンス的な再結合ではなく。
よくある落とし穴と対処方法
罪悪感による急ぎ
「彼らが待つべきではない。」「私は速くする必要がある。」これらの考えは一般的です。抵抗してください。あなたが身体の準備ができていないときに力を入れると、あなたは再び萎縮します。1ステップ前進して2ステップ後退することになります。
パートナーの焦り
あなたのパートナーが、すべてが通常に戻ることを期待しているかもしれません。それは起こりません。期待を設定してください。明確に。これは再構築期間です。それは何ヶ月もかかることができます。
過度な計画
「月曜日に一人でレモンを使う。金曜日までにパートナーと。」スケジュールは役に立ちます。しかし柔軟性も必要です。あなたの身体が準備ができていなければ、遅延してください。タイミングはあなたの速度です。
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いつ専門家の助けを求めるべきか
セックスの痛みが現れたら、待たないでください。泌尿生殖器症候群(GSM)が関係を再開した後に発症することがあります。地元の医療提供者に相談してください。トピカルエストロジェンクリームは数週間で違いを生みます。
興奮がまったく戻らず、数ヶ月後も平坦なままの場合、それは神経学的または心理的に何かが起こっていることかもしれません。結婚・家族セラピストに相談してください。この時期のトラウマはまれではなく、専門的なサポートはそれを処理するのに役立ちます。
パートナーが関与に抵抗している場合、カップルカウンセリングが必要な場合があります。これは失敗ではなく、再接続プロセスへの投資です。
よくある質問
再開後、どのくらいの期間、感度が低いままですか。
大体3から6ヶ月。しかしそれはあなたのストレスレベル、パートナーとの信頼の再構築の速度、そしてあなたが再スタート時にどのくらいの共同作業を投資するかによって異なります。ストレスが長く続いた後、レモンバイブレーターで感覚が鈍い時の対策に関する投稿では、神経系の再調整時間についてさらに詳しく説明しています。
緊張で感度が遅い場合、水性潤滑剤はまだ役に立ちますか。
はい。実際、より重要です。緊張した組織は潤滑剤を必要とします。より多くの摩擦ではなく。水性潤滑剤を少なくとも使用してください。
パートナーが結果を期待している場合、感度が遅いことについてパートナーに何と言いますか。
"これは関係なく、タイミングについてです。私の身体はゆっくり準備ができています。あなたはそこにいることで、それを手助けしています。それ以上は必要ありません。"パートナーが問題を自分にしている場合、それは別の会話です。
レモンバイブレーターは強すぎませんか。感度が低い場合。
逆に。低感度の場合、レモンバイブレーターの吸引刺激は、より直接的な接触よりも優れています。強度1と2で、それは穏やかです。パートナーとのセックスよりもはるかに少ない圧力。
関係が再度終わった場合はどうなりますか。
あなたが再構築したものはあなたのものです。誰かが去っても、あなたの身体の感覚の再発見は去りません。実際、この時期に自分自身を再接続することは、次に向けてあなたを強化します。
複数のパートナーシップの再開を経験した場合、毎回これが起こりますか。
はい。しかし第二回目は、あなたはプロセスを知っています。それは速く、より簡単になります。あなたはパターンを認識します。あなたは何が必要かを知っています。
最後に
関係が再開したとき、あなたの身体が完全に「あなた」に戻っていないことは正常です。それは欠陥ではなく、信号です。あなたの神経系は保護しようとしています。それはあなたを傷つけていません。それはあなたを誘導しています。
レモンバイブレーターは、その再構築プロセスを加速させるツールです。しかしツールは時間と患者さえあれば機能します。信頼はすぐには戻りません。感度は一晩で戻りません。しかしそれらは戻ります。
あなたがこの期間中に必要なサポートについて質問がある場合は、私たちに連絡してください。